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维密超模瘦身秘诀,9oal玉足大揭秘,想瘦的妹子学起来

维密超模瘦身秘诀,9oal玉足大揭秘,想瘦的妹子学起来   2016维密大秀在即,日前超模们已经启程去巴黎,T台上风光无限的超模们,傲人的身材一直都是外界羡慕的焦点。看到在机场的麻豆们有没有超级羡慕他们的魔鬼身材~~   下面来看看超模们的瘦身小秘诀吧~   …

原标题:维密超模瘦身秘诀,9oal玉足大揭秘,想瘦的妹子学起来

维密超模瘦身秘诀,9oal玉足大揭秘,想瘦的妹子学起来

 

  2016维密大秀在即,日前超模们已经启程去巴黎,T台上风光无限的超模们,傲人的身材一直都是外界羡慕的焦点。看到在机场的麻豆们有没有超级羡慕他们的魔鬼身材~~

 

维密超模瘦身秘诀,9oal玉足大揭秘,想瘦的妹子学起来

 

 

维密超模瘦身秘诀,9oal玉足大揭秘,想瘦的妹子学起来

 

  下面来看看超模们的瘦身小秘诀吧~

  1.饮食结构要远远重要于卡路里

 

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  减肥绝对不是单纯依靠着计算卡路里的,更应该注意的是每天的饮食结构。更重要的是,不要认为每天计算好吃多少碳水化合物和蛋白质就万事大吉了,什么时间吃什么也是有学问的。比如碳水化合物不要和蛋白质同一顿饭吃,这样会影响消化和吸收,会让肚子胀气也有引起便秘的可能性。

  2.从早到晚的饮食应该是由轻到重

 

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  这里说的并不是饭量的多少,而是指食物的形式是由轻到重。早上吃些清淡的,晚上再去重口味,早起的第一件事就是要喝掉一大杯水,这样不仅可以给你缺水一整晚的身体补补水,同时也是排毒的最佳机会。可以吃一个苹果,或是鲜榨一杯橙汁,及时补充维他命是保证身体健康的前提,这样会让身体充满水分,更加充满活力。午餐时,尽可能吃得清淡些,晚餐才是重头的。

  3.减肥之前先排毒

 

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  在国外,这个概念是很流行的,体重的增加是身体里毒素太多的表现,,毒素会影响人的新陈代谢,在体内没有毒素的情况下,细胞代谢才更快,不仅更利于减肥,而且皮肤和精神状态也会变好。

  4.平时多喝水,吃饭少喝水

 

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  一整天都要多喝水,除了吃饭的时候,喝水是一天中最重要的事情,它不仅可以排毒,也能让你产生果腹感。只是,吃饭时尽可能不要喝水,因为这会冲淡口腔和食管中的酵素,以及胃部中的胃液,让食物不能得到最大程度的消化,变成肠道中的宿便。

  5.如果非吃不可,吃点健康的东西

 

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  有些人不喜欢吃零食,但是有些人不吃零食“就会死”,对于那些人,吃一些东西满足口舌之欲也是可以的,专家建议可以选择牛油果,实在太饿了的话,吃泰式的那种鲜虾蔬菜卷也是可以的。

  6.不要随意吃坚果

 

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  对于绝大多数人来说,坚果都是很好的东西,尽管某些坚果确实有低脂肪酸外加高蛋白质,适量食用的话确实不会增肥,可是它们会快速消耗你体内的水分,这是最危险的地方。所以如果打算减肥,坚果是必须从食物清单里面删除的。富含有益脂肪和蛋白质的坚果对于消化系统来说也是个负担,此外,烤制过的坚果更要远离,因为加热过程会让油脂发生改变,最终让人发胖。

  7.走秀之前保持健康的生活状态很重要

 

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  时装周这种工作状态其实是很伤身体的,所以模特们在时装周前才会拼命地健身,吃健康食品,不止是为了瘦身。虽然到时装周的时候,忙碌的工作状态还是会让身体内分泌紊乱,但好歹你已经为这种工作状态准备好了最健康的身体条件。

  8.在特殊时期来点超级有效的健康食物

 

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  一般超模们会选择抹茶,能让自己更加精力充沛,提升抗氧化力和维持良好的新陈代谢。不同的模特选择的茶也不同,20岁的性感超模肯达尔-詹娜就会选择具有排毒效果的马鞭草马黛茶。

  9.锻炼必不可少

 

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  不同的运动会锻炼身体不同部位的肌肉,比如选择瑜伽、普拉提和跑步的组合,这样才能让整个身体都很有活力。很多“天使”最喜欢的运动是拳击,常常会打到手关节发红甚至破皮,不少人会跑马拉松,并且坚持练习芭蕾舞和体操等打造自身身材和气质的运动,偶尔还会挑战一下极限运动。正确的健身包括15分钟的热身、30分钟的力量训练和30分钟的有氧训练,其中力量修炼是打造凹凸有致,漂亮肌肉线条的关键。所以为了完美身材,千万不要懒惰。

  10.不吃让人容易浮肿的食物

 

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  一定要杜绝碳酸饮料,它们既容易让人胀气,又容易让人浮肿,其次是乳制品,容易在肠道里生成粘液,也会让人浮肿,而且很多人都对牛奶消化不良,很容易便秘。最重要的是油炸食品,超模们在走秀之前是绝对不会去吃的!

  最后,一定要保持一份好心情

 

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  减肥对于很多人是很痛苦的事情,所以要试着让自己开心起来。多和朋友在一起,或是干一些自己喜欢的事情,都能让自己开心起来,饥饿感也会被冲淡,这能让你的节食计划坚持更久。

  看了这么多超模的瘦身秘诀,想瘦的妹纸们还不快学起来?

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  • 编辑:具惠善
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